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睡不著怎麼辦?教你找出失眠原因,擁有深度睡眠

睡不著、睡不好、睡不飽都是失眠的一種!

失眠是現代人常見的問題!也是身心科門診中常見的病症!

 

臨床上的症狀包括睡不著、睡眠很淺容易醒來、很早醒睡眠很短、 感覺自己沒有完全睡著或是一直作夢、一直醒來很疲倦, 只要是「想睡覺,但是感覺睡不著」,這些都算是失眠。

中醫看待失眠的問題,主要是因為人體陰陽在日夜轉換出了問題。 人體的陽氣主導著身體的活動和臟腑功能的運作,和太陽的能量相應,所以在白天會活躍於身體表層和臟腑; 人體的陰,主掌的是身體的放鬆滋養、修復工作,和月亮的能量相應,所以在晚上會循行在身體各個部位。

到了夜晚陽氣要能漸漸收緩,讓身體活動下降、內臟運作減緩,閉眼安靜休息後, 陰才能開始進行各個身體部位的修補復原工作,憑藉著陰陽之間互相協調運作, 人體才能一覺好眠後,隔天又是精力充沛的狀態。

 

臨床上會透過中醫四診(望、聞、問、切)找出造成陰陽轉換失常的失眠原因, 再加以辯證論治針對病因處方用藥,這樣治療失眠,往往能比單純的安神鎮靜藥會來得迅速有效, 而且睡醒後身體輕鬆精神飽滿,有充飽電的感覺!

 

常常在門診中會聽到患者說,因為睡不著或是半夜醒來就看電視或滑手機, 過了半小時、一小時等眼睛酸澀疲累就迷迷糊糊睡了,這樣根本無法真正幫助睡眠!

因為3C螢幕的光線會透過眼睛刺激大腦,讓大腦的血流量增加,陽氣被迫繼續運作, 造成陰陽轉換的紊亂失常,雖然因為眼睛疲累而感覺睡著了, 但其實大腦沒有真正休息所以會很淺眠又多夢,容易早醒或是醒來後比睡前還疲倦。

 

所以,會建議睡不著的患者 睡前不要有太興奮刺激的活動,例如劇烈運動、唱KTV, 睡前半小時不要再看3C產品,避免刺激大腦讓陽氣無法順利收藏。

睡前可以用溫水泡腳、或是輕柔的按摩膝蓋以下到腳趾,半夜醒來不要開燈、手機或是電視, 繼續躺在床上動一動腳趾頭和腳踝,讓下肢的血流增加,可以幫助降低腦部的血流量,然後就有可能進入深度睡眠了。

 

解決失眠的方法:

1.泡澡:含有芳香精油的中草藥來安神、穩定情緒。

2.聽輕柔音樂

3.用花草類精油按摩身體

4.穴位按摩:太陽穴、攢竹穴、風池穴、太衝穴、三陰交血

 

艾芙仙淨化沐浴露含豐富的草本植萃配方:

艾草、抹草、芙蓉、檀香、石榴

不僅能達到淨化效果,也能讓身心靈放鬆,將負能量一掃而空!

 

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